Hidup sehat merupakan suatu keaadaan baik dalam
kehidupan yang sembang secara fisik mental dan sosial. Pengetahuan mengenai
pola hidup sehat harus memperhatikan latar belakang kesehatan yang
bersangkutan.
Pengertian pola hidup sehat menurut para ahli seperti berikut ini
:
·
Menurt koetler :
pola hidup sehat adalah gambaran dari
aktivitas atau kegiatan yang di dukung oleh minat dan bagaimana pikiran
menjalani dalam berinteraksi dengan lingkungan
·
Menurut WHO :
pola hidup sehat adalah suatu keaadaan mental, fisik maupun kesejateraan sosial
dan bukan hanya pada ketiadaan penyakit pada seluruh manusia.
Jadi menurut pendapat saya pola hidup sehat adalah
sikap kita dalam menjaga kesadaraan
mental, fisik dalam keseimbangan kehidupan.
Manfaat pola hidup sehat
Bentuk dari proses pertumbuhan dan
berkembangan sesorang membutuhkan pola hidup sehat yang meningkatkan kualitas
agar dapat hidup dengan sehat dan mandiri. Kehidupan yang baik akan di dapat
jika mampu memenuhi kebutuhan tubuhnya dengan makanan yang sehat dan tidak
terkontaminasi bahan kimia yang dapat merusak organ tubuh.
Berikut
ini merupakan manfaat yang diperoleh sesorang jika melakukan dan menerapakan
pola hidup sehat di dalam kehidupannya :
·
Dapat tidur
dengan nyenyak
·
Dapat bekerja
dengan maksimal
·
Dapat belajar
dengan lebih baik
·
Percaya diri
·
Terhindar dari
berbagai penyakit
·
Menghemat biaya
dalam mendapatkan kesehatan
·
Mendapatkan
interaksi sosial dan kehidupan yang baik
·
Memiliki
penampilan sehat
·
Dapat berpikir
dengan sehat serta positif
Dampak
positif pola hidup sehat
Berikut
ini dampak positif pola hidup sehat bagi tubuh kita yaitu :
Ø Pola nafsu makan akan bertambah karena sistem
percernaan lebih baik
Ø tubuh menjadi kokok dan kuat karena otot –otot kuat
dan besar
Ø melindungi tubuh kita dari berbagai macam penyakit
Ø peredaran darah menjadi lebih cepat dan lancar
Ø sirkulasi zat-zat yang berada di dalam tubuh menjadi
cepat
Dampak negatif pola hidup tidak sehat
Berikut
ini dampak negatif kita tidak melakuan pola hidup tidak sehat yaitu :
Ø Pola nafsu makan tidak teratur
Ø Dapat mengakibatkan stress
Ø Mudah terkena penyakit
Ø Tidak percaya diri
Penerapan pola hidup sehat
Hal
yang kita lakukan seperti menyesuaikan kebiasaan sehari-hari dengan kebutuhan.
Misalnya pada makanan namun sering kali makan tidak teratur yang dapat
mengakibatkan obesistas atau kegemukan pada tubuh kita karena pola makan tidak
teratur. Biasanya pola makan kita yaitu 3 kali dalam sehari agar meningkatkan
kesehatan dan kualitas hidup.
Beberapa
hal yang kita lakukan ini cukup mudah untuk di lakukan. Hanya perlu melakukan
langkah-langkah inti untuk mendapatkan hidup sehat sebagai berikut:
1.
olahraga. Hal
termudah untuk dilakukan agar tubuh tetap sehat, contohnya lari yang sangat
membantu pembakaran metabiolisme tubuh kita
2.
berdiet,
melakukan diet sangat berguna bagi kita untuk mengurangi proses tubuh kita.
3.
Mengurangi
makanan –makanan yang berfast food
4.
Mengomsumsi
buah-buah dan sayur-mayur karena mengosumsi buah dan sayuran mempunyai kadar
kadungan vitamin agar tubuh menjadi sehat.
5.
Isitahat yang
cukup
Istirahat
yang cukup diperlukan untuk memulihkan diri dari kelelahan dan memberikan cukup
waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.
6.
Berhenti
melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan
Pertimbangan
untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman keras, terutama jika anda
berisiko atau mengidap penyakit diabetes, depresi, artritis atau sakit jantung.
2.5.
Penyakit pola hidup tidak sehat
Macam-macam
penyakit yang bisa terjadi akbat tidak melaksanakan pola hidup sehat.
1.
Obesitas
Kebiasaan
makan yang kutang sehat makan terlalu banyak, jarang berolahraga, gaya hidup
menetap bisa menyebabkan obesistas
2.
Diabetes type 2
Penyakit
diabetes ini semacam penyakit gula yang terjadi karena berakibat makan dan
minum manis.
3.
Ateriosclerosis
Penyakit
yang terjadi ketika dinding pembuluh darah menebal dan menjadi tidak elastis.
4.
Penyakit jantung
Penyakit
jantung faktor penyebab utamanya adalah kebiasaan merokok. Kolestrol tinggi dan
diabetes
5.
Hipertensi
Hipertensi
yang disebabkan karena tekanan darah tinggi akibat stress, komsumsi garam yang
berlebihan dll
6.
Kanker
Kaner yang
disebabkan adanya pertumbuhan sel yang tidak biasa dan membahayakan kesehatan,
kebiasaan buruk yang mengakibatkan penyakit kanker yaitu merokok, terlalu banyak
bawah di matahari dan komsumsi makanan yang mengandung karsinogen
DAFTAR
PUSTAKA
Tidak ada komentar:
Posting Komentar